우선, 부모님과 저의 키 입니다.
- 아버지 : 168cm
- 어머니 : 150cm
- 본인(남자) : 176cm
- 성장판 검사 예상 키 : 165cm
지금부터 제가 부모님의 유전을 무시하고 10cm 이상 키가 클 수 있었던 저의 진짜 경험담(성장판 닫히는 신호, 했던 운동, 먹었던 영양제..등)을 공유해드리려고 합니다.
남자 뿐만 아니라, 여자분들도 성별과 상관없이 해당되는 내용이니 집중해주세요!
성장판 닫히는 신호
우선 이 글을 읽기 전!!
성장판이 닫혔는지 열렸는지 가장 정확한 방법은 정형외과와 내과에서 X-ray로 확인하는것 입니다. 뼈와 연골의 엑스레이 사진을 보게 되면 확인이 가능하고, 얼마나 더 클 수 있는지도 확인이 가능하죠.
하지만 이것도 못 믿겠다 하시는 분들도 분명 계실겁니다. 성장판이 닫힐 때 내몸에 어떤 증상들이 나타나는지 알아보겠습니다.
남자의 경우
한국 남자는 보통 만 16세~18세에 닫히게 됩니다.
- 턱,얼굴에 수염
- 변성기
- 몸무게가 갑자기 늘어남
3가지 공통점은 바로 사춘기가 끝나는 시점인 중학교 3학년~고등학교 3학년입니다.
사춘기의 대표적인 특징들이죠. 얼굴과 몸의 골격이 훨씬 커져 갑자기 몸무게가 3~5kg이 늘어나고, 목소리가 걸걸해지는 변성기가 오는 시기죠. 이때가 바로 남자의 성장판이 닫히는 시기입니다.
여자의 경우
한국 여자는 보통 만 14세~16세에 닫히게 됩니다.
- 초경 시작 후 1~2년
- 가슴 발달
- 겨드랑이 털
만약 초경이 시작되었다면 서서히 성장판이 닫히고 있는 중입니다. 보통 1~2년 후에 완전히 닫히게 되죠. 또한 가슴의 크기가 커지고, 겨드랑이에 털이 조금씩 나기 시작하면 이 또한 닫히고 있는 신호입니다.
보통 여자분들은 초등학교때 확 키가 커지고, 중학교때부터 커지는 속도가 느려지면서 중3때 쯤이면 대부분 성장판이 닫힙니다.
키, 유전적 요인? 환경적 요인?
대한한방소아과학회에서 발표한 키에 대한 유전적·환경적 요인의 영향 논문을 참고해 보면
키는 유전적 요인 60~80%, 환경적 요인 20~40%이라고 합니다. 이 논문 뿐만 아니라 세계적으로도 이런 통계가 나오고 있죠.
다시말해 우리는 정해져있는 키의 20%~40%를 더 크게 만들 수 있다는 소리 아닌가요?
심지어 저의 경우도 초등학교 5학년때 성장판 검사했을때의 예상키는 165cm였습니다. 부모님들이 평균 이하의 키를 가지고 있었고, 저 또한 그 영향을 받을것이죠. 하지만 성인이된 저의 키는 176cm로 평균 이상의 키를 갖고 있습니다.
제 키가 많이 컸다라고 가장 확신하는 부분은, 키가 크는 행동과 식생활을 하고 있었다는 점이죠.
키 크는 방법 (실제 후기)
결론은 위에서도 말했지만, 키 크는 행동, 자세, 음식들을 먹는거에요.
제가 어릴때 했던 운동, 음식, 스트레칭 방법들을 말해볼게요.
- 키 크는 운동 스트레칭
- 운동 : 수영, 런닝..등
- 음식 : 콩밥, 샐러드, 과일, 우유..등
📌 한마디로, 균형잡힌 음식들과 저항성있는 활동적인 운동, 꾸준한 스트레칭을 했다는 점입니다.
너무 뻔한 내용같죠? 그럼 이런 뻔한 행동들을 꾸준히 하셨나요?
성장판 운동 방법 – 제일 효과적
가장 빠르고 효과있었던 키 크는 방법은 바로 성장판을 자극 시키는 운동이라고 생각합니다.
걷거나 서 있는 동안에는 성장판이 압박을 받아 키 크는데 방해가 됩니다. 따라서 내 몸을 쭉 늘려주는 역할이 필요하죠. 이때 사용했던 방법이 기능성 성장판 운동기구를 이용하는것입니다.
- 장점
- 허리를 쫙 펴주고, 발 고정 부분이 늘어나 효과적으로 성장판 자극
- 압박 받았던 성장판이 늘어남
- 전체적으로 혈액순환에 도움
특히 이 운동기구가 좋은 점이 허리를 활처럼 만들고 발 부분은 자동으로 당겨줘서 정말 몸이 쫙 펴지는 느낌이 들었습니다.
일반 거꾸로 메달리는 운동기구는 허리가 일자로 펴져서 디스크의 위험도 있고, 제대로 성장판 자극이 되지 않았습니다.
제가 사용했던 톨 플러스k라는 제품인데 성장판 자극뿐만 아니라 숨어 있는 키도 찾을 수 있으니 한번쯤 사용해 보시길 추천해 드립니다!!
늦었어도 키 크려면 운동해야 하는 이유
성장판이 이미 닫혔다고 생각해도 운동,스트레칭을 하면 키가 커집니다. 그 이유는 무엇일까요?
📌 숨어 있는 키는 스트레칭을 해야 나온다
숨어 있는 키가 무려 1~3cm라는 사실, 알고 계셨나요?
굽은 허리,등,목과 휜 다리만 펴줘도 키가 커져요. 이건 진짜 진심으로 드리는 말입니다. 저는 다 컸다고 생각한 키에서 1.5cm가 더 자랐습니다.
아까 말했던 성장판 자극 운동기구뿐만 아니라 이런 키 크는 스트레칭만 해도 숨어 있는 키들이 나오면서 커질 수 있으니 꾸준히 해보시길 정말 부탁드립니다!!
운동이 싫으시다면 이런 스트레칭이라도 매일 해보세요. 진짜 거짓말이 아니라 커집니다. 그 증거는 저 자신이니깐요.
마치며
165cm->176cm
저는 어렸을때부터 부모님의 영향을 받아 골고루 먹고, 운동을 하는 습관이 자연스럽게 몸에 배었습니다. 이것들이 자연스럽게 저의 키에 녹아났고, 평균 이상의 키를 가질 수 있었어요.
이미 성장판이 닫혀가는 중이거나, 닫히신 분들은 충분히 스트레칭이나 운동으로 숨어 있는 키를 찾을 수 있고 아직 성장판이 열려 있는 분들은, 반드시 운동과 부족한 영양분없이 균형잡힌 식생활을 하시기 바랍니다.
키 크게 해준다고 엄청 비싼곳에 돈 쓰시는 분들 여럿봤습니다. 제발 그만두시고 온전히 내 삶에 키 크는 습관을 들이시기를 간곡히 부탁드리겠습니다.